W codziennym biegu i natłoku spraw, wiele czynności wykonujemy na autopilocie, ledwo zauważając, co i jak robimy, niejednokrotnie tracąc całą przyjemność z codzienności. A gdyby tak skupić całą uwagę na tych prostych i pozornie błahych zadaniach, celebrować zwykłe czynności? W ten sposób możemy otrzymamy relaksujące rytuały, będące praktyką uważności, które są skutecznym sposób na osadzenie się w teraźniejszości i zatrzymanie kołowrotka stresujących myśli.
Poduszka do medytacji – dlaczego wygoda ma znaczenie?
Medytacja kojarzy się przede wszystkim z wyciszeniem, oddechem i spokojnym siedzeniem. Rzadziej mówi się o tym, że zanim uda nam się naprawdę skupić na oddechu, nasze ciało musi znaleźć pozycję, w której może choć trochę odpuścić. Jeśli po kilku minutach zaczynasz poprawiać nogi, czujesz napięcie w biodrach albo drętwienie stóp, trudno mówić o prawdziwym komforcie. Zamiast obserwować oddech, zaczynasz zastanawiać się, jak usiąść inaczej. I właśnie tutaj … Czytaj dalej
