Medytacja kojarzy się z siedzeniem w bezruchu, zamkniętymi oczami i skupieniem na oddechu. Tymczasem można ją łączyć z aktywnością ciała – medytacja w ruchu jest szczególnie polecana osobom, które mają trudność z długim siedzeniem w jednej pozycji lub pragną wprowadzić uważność do codziennych aktywności.
Aleksandra Świstow
Odpoczynek bez urlopu – relaksacyjne weekendy
Gdy codzienność pędzi w zawrotnym tempie, a obowiązki zawodowe i domowe przeplatają się często bez chwili wytchnienia, zadbanie o odpoczynek to nie tylko potrzeba duszy, ale warunek zdrowia. Jednak nie zawsze mamy możliwość wziąć dłuższy urlop i wyjechać gdzieś daleko na dwutygodniowe wakacje. Wtedy warto sięgnąć po inne rozwiązanie – relaksacyjne wyjazdy z jogą i warsztatami redukcji stresu, nastawione na wyregulowanie układu nerwowego i regenerację sił. Przekonaj się, że możesz głęboko odpocząć w jeden, odpowiednio zaaranżowany weekend – bez konieczności brania wolnych dni w pracy.
Ćwiczenie uważności: obserwuj wodę
W świecie pełnym bodźców i nieustannego pośpiechu, poszukujemy sposobów na zatrzymanie się i odzyskanie wewnętrznej równowagi. A nie trzeba szukać daleko – tak proste ćwiczenie uważności jak obserwowanie wody, pozwala uspokoić umysł, poprawić koncentrację i doświadczyć chwili obecnej w jej pełni. Dlaczego warto obserwować wodę? Woda od wieków była symbolem spokoju, harmonii i oczyszczenia. Jej płynność i nieustanny ruch mogą działać hipnotyzująco, pomagając oderwać się od codziennych zmartwień. … Czytaj dalej
Jesienne praktyki dobrostanowe – wspieraj samopoczucie jesienią
Coraz bliżej święta, zaraz wpadniemy w szał przygotowań, w najbardziej wymagający energetycznie okres. A natura nie pomaga – dni są coraz krótsze, ciemniejsze i bardziej wilgotne. Koniec roku to w naturze naturalny czas spowolnienia, a tempo naszych obowiązków przyspiesza. Co robić, żeby przetrwać ten okres w zdrowym ciele i o zdrowych zmysłach? Jak wspierać samopoczucie jesienią?
