Z roku na rok, spędzamy coraz więcej czasu przed monitorami: telewizorami, laptopami, tabletami i smartfonami. W Polsce jest to średnio aż 10 h, co stanowi większą część naszego dnia. Coraz więcej żyjemy, pracujemy, rozmawiamy, korzystamy z rozrywek online. W sekundę może do nas dotrzeć informacja z drugiego końca świata – zarówno pozdrowienia od znajomych, jak i wieści o kataklizmie.
redukcja stresu
Dlaczego kobiety mają trudność z odpoczynkiem? Prawda, o której mówi się za rzadko
„Usiądź i odpocznij” – to jedno z najprostszych zdań, jakie można usłyszeć. A jednak dla wielu kobiet okazuje się zaskakująco trudne do wykonania. Kiedy wreszcie pojawia się wolna chwila, zamiast relaksu pojawia się lista rzeczy do zrobienia. Nagle przypomina się zaległy mail, pranie, zakupy albo telefon, który trzeba wykonać. W efekcie nawet wtedy, gdy ciało się zatrzymuje, głowa nadal pracuje. Dlaczego kobiety mają trudność z odpoczynkiem? … Czytaj dalej
Wydłużony wydech – ćwiczenie oddechowe redukujące stres
W dzisiejszym świecie pełnym bodźców i nieustannego pośpiechu, stres stał się codziennym wyzwaniem. Jedną z najprostszych, a zarazem skutecznych metod jego redukcji, jest wydłużony wydech. To ćwiczenie oddechowe pozwala na szybkie uspokojenie organizmu i przywrócenie równowagi emocjonalnej.
Przytulanie redukuje stres, poprawia samopoczucie i zdrowie
Przytulamy się gdy jesteśmy smutni, szczęśliwi, gdy kochamy. A naukowcy wypowiadają się jednogłośnie: bez względu na to, czy przytulamy dziecko, partnera, rodziców, przyjaciółkę, psa, kota czy królika – bliskość i dotyk uruchamiają poczucie bezpieczeństwa, pozwalają się odprężyć i dobroczynnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Więcej! Nawet własny dotyk może przynieść nam spokój i ukojenie.
Jak uspokoić układ nerwowy – technika oddechowa 4-7-8
Gdy nerwy nas zjadają, czujemy się przytłoczone i rozdrażnione wrażeniem, że życie nas przerasta, często szukamy wymyślnym sposobów, by sobie z tym poradzić. I wtedy okazuje się, że nie mamy na nie czasu, przestrzeni, sprzętu, pieniędzy, czy zwyczajnie cierpliwości. Tymczasem prostym, darmowym i zawsze dostępnym sposobem na uspokojenie układu nerwowego jest technika oddechowa 4-7-8.
