Szukasz pomysłu na ucieczkę przed zimą? A gdyby tak… rejs z jogą w słońcu? Relaksacją z powiewem morskiej bryzy na ciele? Po wspaniałych letnich rejsach po wodach Sardynii i Korsyki, Zrelaksowana zaprasza na rejsy na Karaibach, które łączą żeglowanie, relaks, jogę, uważność i przygodę.
Ćwiczenie uważności: obserwuj chmury
Ćwiczenia uważności pomagają uspokoić umysł, zwiększyć świadomość chwili obecnej i poprawić ogólne samopoczucie. Regularna praktyka mindfulness redukuje stres i napięcie, wzmacnia zdolność koncentracji oraz rozwija cierpliwość i akceptację. Natomiast łączenie technik uważności z obcowaniem z naturą, wzmaga ich dobroczynny wpływ na nasz organizm.
Spójrz w sierpniowe niebo nocą – uważność w naturze
Łączenie relaksacji z przyjemnością pobytu na łonie natury, jest najlepszym sposobem na wyciszenie umysłu i wspieranie naszego zdrowia psychicznego. A sierpniowe, ciepłe noce wyjątkowo temu sprzyjają, bowiem przez „nasze” niebo przelatuje rój Perseidów – jeden z najbardziej spektakularnych rojów meteorów w ciągu roku.
Praktyka uważności – bycia tu i teraz: uważna kąpiel
W rozpędzonym świecie pełnym powinności, oczekiwań i obowiązków, przyzwyczajamy się do trybu “pędź i rób” i zapominamy, że możemy też zatrzymać się i być – celebrowanie tego stanu jest doskonałym narzędziem dbania o swoją równowagę psychiczną. Wystarczy przekierować uwagę na zwykłe, codzienne czynności – takie jak uważna kąpiel – aby nasz układ nerwowy zaczął się uspokajać.
Uważność na łonie natury – najprzyjemniejsze praktyki relaksacyjne
Czy jest coś bardziej kojącego niż oddychanie świeżym powietrzem i otulanie się dźwiękami przyrody? Łączenie relaksacji z przyjemnością pobytu na łonie natury, jest doskonałym sposobem na wyciszenie umysłu i odzyskanie harmonii wewnętrznej.
I to niezależnie od pory roku, ale trzeba przyznać, że słoneczne lato wyjątkowo temu sprzyja.
Medytacja w ruchu – uważność dla pobudzonych
Medytacja kojarzy się z siedzeniem w bezruchu, zamkniętymi oczami i skupieniem na oddechu. Tymczasem medytację można łączyć z ruchem – jest to praktyka szczególnie polecana osobom, które mają trudność z długim siedzeniem w jednej pozycji lub pragną wprowadzić uważność do codziennych aktywności. Dla kogo jest medytacja w ruchu? Medytacja w ruchu sprawdzi się u osób, które: Jak praktykować medytację w ruchu? 1. Wybierz odpowiednią aktywność Medytacja w ruchu może … Czytaj dalej
Odpoczynek bez urlopu – relaksacyjne weekendy
Gdy codzienność pędzi w zawrotnym tempie, a obowiązki zawodowe i domowe przeplatają się często bez chwili wytchnienia, zadbanie o odpoczynek to nie tylko potrzeba duszy, ale warunek zdrowia. Jednak nie zawsze mamy możliwość wziąć dłuższy urlop i wyjechać gdzieś daleko na dwutygodniowe wakacje. Na szczęście jest inne rozwiązanie – relaksacyjne wyjazdy z jogą i warsztatami redukcji stresu, które pozwalają zregenerować siły bez konieczności brania wolnych dni w pracy.
Ćwiczenie uważności: obserwuj wodę
W świecie pełnym bodźców i nieustannego pośpiechu, poszukujemy sposobów na zatrzymanie się i odzyskanie wewnętrznej równowagi. A nie trzeba szukać daleko – tak proste ćwiczenie uważności jak obserwowanie wody, pozwala uspokoić umysł, poprawić koncentrację i doświadczyć chwili obecnej w jej pełni. Dlaczego warto obserwować wodę? Woda od wieków była symbolem spokoju, harmonii i oczyszczenia. Jej płynność i nieustanny ruch mogą działać hipnotyzująco, pomagając oderwać się od codziennych zmartwień. … Czytaj dalej
