Medytacja kojarzy się z siedzeniem w bezruchu, zamkniętymi oczami i skupieniem na oddechu. Tymczasem można ją łączyć z aktywnością ciała – medytacja w ruchu jest szczególnie polecana osobom, które mają trudność z długim siedzeniem w jednej pozycji lub pragną wprowadzić uważność do codziennych aktywności.
uważność
Ćwiczenie uważności: obserwuj wodę
W świecie pełnym bodźców i nieustannego pośpiechu, poszukujemy sposobów na zatrzymanie się i odzyskanie wewnętrznej równowagi. A nie trzeba szukać daleko – tak proste ćwiczenie uważności jak obserwowanie wody, pozwala uspokoić umysł, poprawić koncentrację i doświadczyć chwili obecnej w jej pełni. Dlaczego warto obserwować wodę? Woda od wieków była symbolem spokoju, harmonii i oczyszczenia. Jej płynność i nieustanny ruch mogą działać hipnotyzująco, pomagając oderwać się od codziennych zmartwień. … Czytaj dalej
Ćwicz uważność na przyjemność
Maj to okres płodności i kwitnienia w naturze, rosnącej energii, entuzjazmu, kreatywności i radości. To doskonały czas, żeby ćwiczyć uważność na to, co miłe, pobyć blisko z uczuciem przyjemności, obejrzeć je, zbadać i… zachować na gorsze czasy.
