W rozpędzonym świecie pełnym powinności, oczekiwań i obowiązków, przyzwyczajamy się do trybu “pędź i rób” i zapominamy, że możemy też zatrzymać się i być – celebrowanie tego stanu jest doskonałym narzędziem dbania o swoją równowagę psychiczną. Wystarczy przekierować uwagę na zwykłe, codzienne czynności – takie jak uważna kąpiel – aby nasz układ nerwowy zaczął się uspokajać.
Praktyka uważności wpleciona w codzienność – uważna kąpiel
Nie wiesz jak zwolnić? Nie umiesz zatrzymać natłoku myśli, zmartwień i analiz? Nie umiesz odpoczywać? Zacznij od rzeczy najprostszych. Podaruj sobie uważną kąpiel – relaksującą chwilę bycia tu i teraz podczas zwykłej czynności.
O czym zwykle myślisz pod prysznicem? Układasz listę zakupów, piszesz w głowie maila do szefa, podliczasz rachunki, analizujesz ostatnią kłótnię? Zatrzymaj ten kołowrotek myśli i trudnych emocji. Niech Twój wieczorny prysznic stanie się kojącym doświadczeniem. Jak to zrobić?
- Skup się wyłącznie na doświadczaniu kąpieli i na doznaniach w ciele. Wyjdź z głowy. Poczuj temperaturę i konsystencję wody na swojej skórze, poczuj jak Cię dotyka. Zauważ jakie doznania Ci przynosi, jak Twoje ciało reaguje na jej dotyk. Pobądź w tej chwili.
- Pozwól, by kąpiel oczyściła Twoją głowę z nadmiaru myśli i analiz. Możesz sobie wyobrazić, że wraz ze spływającą z Ciebie wodą, spływają z Ciebie troski. Popatrz przez chwilę jak znikają w odpływie.
- Pobądź w sobie, w swoim ciele. Bez pośpiechu i oceniania. Po prostu bądź. Tu i teraz. Tylko w tej wannie / pod tym prysznicem, w tej łazience. W chwili obecnej, w której nie dzieje się nic niepokojącego, w której dzieje się tylko kąpiel i płynąca z niej przyjemność.
Dołącz do naszej kobiecej społeczności
Zapisz się do newslettera i otrzymuj comiesięczne listy pełne dobra, czyli podpowiedzi jak na co dzień możesz dbać o swój dobrostan, jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #Zrelaksowana, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania i specjalne rabaty.
