Przejdź do treści
Zrelaksowana

Zrelaksowana
  • IDEA
    • NASZ ZESPÓŁ
    • WSPÓŁPRACA
  • RELAKSUJĄCE WYDARZENIA
    • KOBIECE WYJAZDY I WARSZTATY
    • WYDARZENIA KOEDUKACYJNE
  • KUP VOUCHER
  • WARSZTATY DLA FIRM
  • BLOG
  • KONTAKT

intencja

Wejdź w Nowy Rok z intencją

2026-10-132024-01-04 przez Aleksandra Świstow

Początek roku to naturalny czas podsumowań, zamknięć, snucia planów i wyznaczenia celów. Wykorzystaj go, aby pożegnać stare jakości i energie – projekty, przekonania, znajomości, nawyki – które już Ci nie służą. Wejdź w Nowy Rok z intencją, afirmuj swoje potrzeby i pragnienia.

Czytaj dalej

Kategorie Rozwój osobisty Tagi intencja, rozwój osobisty

Cześć, tutaj Ola – organizatorka DOBRYCH wydarzeń: kobiecych weekendów, koedukacyjnych wyjazdów relaksacyjnych i warsztatów rozwojowych.

Bardzo mi miło gościć Cię na moim blogu pełnym relaksu. Znajdziesz tu inspiracje i wskazówki jak dbać na co dzień o swój dobrostan, redukować stres i rozkoszować się wewnętrznym spokojem.

Nadchodzące wydarzenia

Jesienne UKOJENIE – kobiecy weekend na Mazowszu

weekendowy kobiecy wyjazd z jogą, warsztatami oddechowymi, arteterapią i gorącą banią
Dowiedz się więcej
kobieta relaksująca się

OTULENIE – relaksujące kobiece warsztaty w Warszawie

głęboko rozluźniająca joga restoratywna z indywidualnym podparciem i warsztaty uważności na przyjemność
Dowiedz się więcej
kwiaty na Dzień Kobiet

Dzień Kobiet – relaksujący kobiecy weekend na Mazurach

kobiecy wyjazd z jogą, warsztatami przyjemności, relaksacją mięśni i oddechowymi technikami redukcji stresu
Dowiedz się więcej
spacer po rosie

Celebracja SPOKOJU – relaksujący kobiecy weekend na Mazurach

kobiecy wyjazd z yin i vinyasa jogą dla początkujących, arteterapią, relaksacją mięśni i technikami redukcji stresu
Dowiedz się więcej

Zniżki od naszych partnerów

Pierwszy miesiąc za 0 zł.

Kliknij i wypróbuj!

Najnowsze wpisy

Poduszka do medytacji – dlaczego wygoda ma znaczenie?

2026-09-29

Powrót do pracy po urlopie – jak nie stracić efektu odpoczynku?

2026-08-22

Detoks cyfrowy – odpocznij od szumu informacyjnego

2026-07-06

Przewlekły stres u kobiet. Dlaczego tak wiele z nas funkcjonuje na granicy wyczerpania?

2026-05-29

Letni wyjazd, którego potrzebujesz – lato ze Zrelaksowaną

2026-05-12

Wyjazd jogowy – dlaczego warto? Przewodnik dla osób, które chcą odpocząć i zadbać o siebie

2026-05-09

DOBRE WYDARZENIA to kobiece weekendy i inkluzywne wyjazdy relaksacyjne, łączące inspirujące warsztaty, pracę z ciałem i oddechem, zdrowe jedzenie i czas na odpoczynek, na które zapraszamy Was w starannie wyselekcjonowane, komfortowe miejsca blisko natury.

Zaobserwuj nas na Instagramie

zrelaksowana.pl

🌿 Od 5 lat organizujemy kobiece wyjazdy i warsztaty
🧘🏼‍♀️ Uczymy technik redukcji stresu
💞 Ponad 600 zadowolonych klientek
⬇️ Sprawdź naszą ofertę

W październiku relaksowałyśmy się na Mazurach Garb W październiku relaksowałyśmy się na Mazurach Garbatych - łapałyśmy jesienne słońce, praktykowałyśmy jogę, uczyłyśmy się różnych technik automasażu twarzy i głowy, medytacji i technik oddechowych. Nie mamy zbyt wielu zdjęć, bo nie zajmowały nas telefony ☺️ 

Jeśli marzy Ci się taki weekend wypełniony relaksem i inspirującymi warsztatami, możesz jeszcze dołączyć do nas na listopadowe Jesienne UKOJENIE - kliknij „sprawdź” w wyróżnionych relacjach 🙌

#kobiecyweekend #weekendzjogą #relaks #zrelaksowana
Praca, szybka kawa, kilka minut scrollowania Insta Praca, szybka kawa, kilka minut scrollowania Instagrama i powrót do kolejnych obowiązków. Niby była przerwa, ale zmęczenie wcale nie minęło - bo nie tylko długość przerwy ma znaczenie, ale również to, czym ją wypełniamy.

W 2022 roku w czasopiśmie PLOS ONE opublikowano metaanalizę obejmującą 22 próby badawcze z udziałem 2335 osób. Naukowcy sprawdzali, jak mikroprzerwy (trwające maksymalnie 10 minut) wpływają na nasze samopoczucie i efektywność.

Wyniki? Krótkie przerwy mogą zmniejszać zmęczenie i zwiększać poczucie energii. Nie wykazano natomiast jednoznacznej poprawy ogólnej wydajności pracy. Przy wymagających zadaniach poznawczych możemy potrzebować dłuższego odpoczynku.

Ciekawe wyniki przyniosło też badanie z 2024 roku, w którym uczestniczyło 308 pracowników. Porównywano różne sposoby spędzania mikroprzerw, w tym oglądanie krótkich filmów w mediach społecznościowych. Okazało się, że scrollowanie może pomagać oderwać myśli od pracy, ale nie zapewnia pełnej regeneracji, szczególnie w zakresie zmęczenia. Znacznie lepsze rezultaty przynosił kontakt z naturą.

Jak wykorzystać tę wiedzę na co dzień?

🌿 Zrób sobie przerwę od bodźców. Jeśli pracujesz przed komputerem, nie zamieniaj automatycznie jednego ekranu na drugi. Odłóż telefon i przez chwilę pozwól uwadze odpocząć od napływających informacji.

🌿 Zmień pozycję i otoczenie. Wstań od biurka, przejdź się po mieszkaniu lub biurze. Jeśli masz taką możliwość, wyjdź na zewnątrz.

🌿 Poszukaj kontaktu z naturą. Nawet krótki spacer wśród drzew może być dobrym sposobem na oderwanie się od obowiązków. Jeśli nie możesz wyjść, spróbuj spędzić chwilę przy oknie z widokiem na zieleń.
Warto sprawdzić, po jakim rodzaju przerwy rzeczywiście czujesz się lepiej. Nie każda aktywność działa tak samo na wszystkich, a kilka minut odpoczynku nie zastąpi snu ani dłuższej regeneracji.

Odpoczynek nie musi zaczynać się dopiero po zakończeniu wszystkich obowiązków. Możesz robić na niego miejsce również w trakcie dnia.

Zapisz ten post i wróć do niego przy następnej przerwie w pracy ✅

#odpoczynek #regeneracja #redukcjastresu #zrelaksowana
Kiedy ostatnio pozwoliłaś sobie na głęboki odpoczy Kiedy ostatnio pozwoliłaś sobie na głęboki odpoczynek?

🍂 OTULENIE to trzy godziny, podczas których zwolnimy tempo, zajmiemy się tym, co czujemy w ciele, i przypomnimy sobie, że przyjemność nie musi być nagrodą za wykonane obowiązki.

Zapraszamy Cię na kameralne, kobiece warsztaty relaksacyjne w Warszawie, które połączą dwie uzupełniające się praktyki.

🌿 JOGA RESTORATYWNA – głęboki odpoczynek dla ciała i układu nerwowego

Przez 90 minut będziemy odpoczywać w wygodnych, podpartych pozycjach. Otulone poduszkami i kocami, przy spokojnej muzyce, damy ciału przestrzeń na rozluźnienie, a głowie chwilę wytchnienia od natłoku myśli.
Nie musisz mieć doświadczenia w jodze ani być rozciągnięta. Tutaj niczego nie trzeba udowadniać.

🌸 WARSZTAT PRZYJEMNOŚCI – więcej radości w codzienności

Przyjemność często odkładamy na później. Na weekend, urlop, moment, w którym uporamy się ze wszystkimi obowiązkami. A przecież może kryć się w zupełnie zwyczajnych doświadczeniach.
Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, co sprawia nam przyjemność, dlaczego czasem trudno nam ją przyjmować i jak uważniej zauważać przyjemne doznania płynące ze zmysłów. Stworzysz też własną listę małych przyjemności – takich, do których możesz wracać w codziennym życiu, nie czekając na specjalną okazję.

Zadbamy o każdy szczegół: miękkie poduszki i wałki, koce, lawendowe poduszeczki na oczy, przytulną przestrzeń, zapachy, relaksującą muzykę, domowe ciasto i ciepłe napary.

OTULENIE – kobiece warsztaty relaksacyjne

📅 Sobota, 28 listopada 2026 | 16:00–19:00
📍 Ośrodek Psychoterapii Zbliżenie, ul. Rozbrat 6/12, Warszawa
💗 Cena: 300 zł | 270 zł dla uczestniczek wcześniejszych wyjazdów Zrelaksowanej

Warsztaty poprowadzą Aleksandra Łabno (WELLB) i Aleksandra Świstow (Zrelaksowana).

Liczba miejsc jest ograniczona, ponieważ zależy nam na spokojnej, kameralnej atmosferze.

Podaruj sobie popołudnie, w którym to Ty i Twoje potrzeby będziecie najważniejsze.

Skomentuj „potrzebuję”, żeby otrzymać wiadomość ze szczegółami i formularzem zapisów 💌

#zrelaksowana #warsztatyrelaksacyjne #warsztatywarszawa #jogarestoratywna #relakswarszawa
Rak piersi jest najczęściej diagnozowanym nowotwor Rak piersi jest najczęściej diagnozowanym nowotworem złośliwym u kobiet w Polsce. Według Krajowego Rejestru Nowotworów w 2023 roku odnotowano 21 716 nowych zachorowań wśród kobiet.

Jednocześnie, według danych Ministerstwa Zdrowia z sierpnia 2026 roku, zaledwie 32,77% uprawnionych Polek skorzystało z profilaktycznej mammografii na NFZ w ciągu ostatnich dwóch lat.

To ważne, ponieważ rak piersi na początkowym etapie często nie daje żadnych objawów. Wczesne wykrycie znacząco zwiększa szanse na skuteczne leczenie.


Samobadanie, mammografia i szybki zapis na badanie

🎀 Samobadanie raz w miesiącu 
Raz w miesiącu, 3–5 dni po miesiączce (po menopauzie w stały dzień miesiąca). Obejrzyj piersi w lustrze, potem zbadaj je dotykiem, razem z dołem pachowym. Asymetria kształtu lub wielkości piersi, zmiana brodawki, otoczki lub skóry to sygnał, by pójść do lekarza.

🎀 Mammografia: bezpłatna i bez skierowania 
Program NFZ dla kobiet w wieku 45–74 lat (liczy się rok urodzenia), co 2 lata. Zapis: IKP lub aplikacja mojeIKP → E-rejestracja → Umów badanie profilaktyczne → Profilaktyka raka piersi. Możesz też pójść do placówki z umową NFZ lub do mammobusa. Weź dowód osobisty i zdjęcia z poprzednich mammografii. Wynik prawidłowy: kolejne badanie za 2 lata. Nieprawidłowy: lekarz kieruje na dalszą diagnostykę.

🎀 Poza programem: skierowanie od specjalisty 
Jeśli masz mniej niż 45 lub więcej niż 74 lat albo nie kwalifikujesz się do programu, USG piersi lub mammografię wykonasz na skierowanie od lekarza specjalisty (ginekologa lub onkologa).


W  październiku zrób dla siebie coś ważnego: umów badanie. 
A ten post prześlij mamie, siostrze i przyjaciółce. Być może właśnie takiego przypomnienia potrzebują 💗

#różowypaździernik #rakpiersi #kobiecezdrowie
🍂 Jesienne UKOJENIE to kobiecy weekend, podczas kt 🍂 Jesienne UKOJENIE to kobiecy weekend, podczas którego dasz odpocząć głowie, rozluźnisz ciało i poznasz praktyki, które pomagają lepiej radzić sobie ze stresem także po powrocie do codzienności.

Będą joga i medytacja, warsztaty oddechowe, techniki relaksacyjne, arteterapia, czas w naturze, ognisko i gorąca bania pod gwiazdami. Bez presji i bez konieczności „nadążania” za programem — możesz korzystać z tego, czego w danym momencie najbardziej potrzebujesz. 

📅 20–22 listopada 2026
📍 Przystanek Gorzelnia, Mazowsze – okolice Siedlec

Możesz przyjechać sama — jak zdecydowana większość naszych uczestniczek.

Skomentuj „ukojenie”, aby otrzymać wiadomość ze szczegółami wyjazdu 💌

#zrelaksowana #kobiecyweekend #kobiecywyjazd #kobiecyweekendzjogą
Jesień to dobry moment, żeby zwolnić, rozluźnić ci Jesień to dobry moment, żeby zwolnić, rozluźnić ciało i naprawdę odpocząć. 🍂

Tej jesieni zapraszamy na dwa kobiece weekendy, z których wrócisz Zrelaksowana:

**OTULENIE | 16–18 października**
📍 Nad Rogalami, Mazury Garbate

W programie m.in. automasaż twarzy KOBIDO, progresywna relaksacja mięśni, warsztaty oddechowe, Vinyasa, Yin joga, medytacja i relaksacja w dźwiękach dzwoneczków.

**JESIENNE UKOJENIE | 20–22 listopada**
📍 Przystanek Gorzelnia, Mazowsze

Czekają na Ciebie m.in. arteterapia, techniki oddechowe redukujące stres, joga, medytacja, praktyki uważności i wdzięczności oraz relaks w gorącej bani.

Nie musisz mieć doświadczenia w jodze i możesz przyjechać solo! 

Skomentuj „jesień”, aby otrzymać szczegóły wyjazdów 💌

#kobiecewyjazdy #weekendzjogą #wyjazdrelaksacyjny #warsztatydlakobiet
Obserwuj na Instagramie

Masz pytania?

kontakt@zrelaksowana.pl

601 131 115

Informacje

Regulamin

Polityka prywatności

Dane firmy

© 2026 Zrelaksowana - All rights reserved I Realizacja - All in Content

  • IDEA
    • NASZ ZESPÓŁ
    • WSPÓŁPRACA
  • RELAKSUJĄCE WYDARZENIA
    • KOBIECE WYJAZDY I WARSZTATY
    • WYDARZENIA KOEDUKACYJNE
  • KUP VOUCHER
  • WARSZTATY DLA FIRM
  • BLOG
  • KONTAKT

Ustawienia cookies

Używamy plików cookie, aby ulepszyć Twoje doświadczenia. Wybierz swoje preferencje poniżej.

Więcej w polityce prywatności (otwiera się w nowej karcie)

Ustawienia cookies

Używamy plików cookie, aby ulepszyć Twoje doświadczenia. Wybierz swoje preferencje poniżej.

Niezbędne pliki cookie do prawidłowego działania strony.
Analityczne pliki cookie są stosowane, by zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki pomagają zbierać informacje o wskaźnikach dot. liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.
Pliki cookie do rozszerzonych funkcji strony.
Pliki cookie do personalizacji reklam.