Łączenie relaksacji z przyjemnością pobytu na łonie natury, jest najlepszym sposobem na wyciszenie umysłu i wspieranie naszego zdrowia psychicznego. A sierpniowe, ciepłe noce wyjątkowo temu sprzyjają, bowiem przez „nasze” niebo przelatuje rój Perseidów – jeden z najbardziej spektakularnych rojów meteorów w ciągu roku.
Maksimum ich aktywności przypada zazwyczaj między 11 a 13 sierpnia, kiedy to na niebie można zobaczyć nawet do kilkudziesięciu „spadających gwiazd” na godzinę. To wyjątkowa okazja, by zachwycić się pięknem kosmosu gołym okiem.
„Tu i teraz” pod rozgwieżdżonym niebem
Obserwowanie gwiazd to niezwykle przyjemna forma medytacji uważności – podziwianie widoku nocnego nieba pomaga złagodzić stres i wyciszyć umysł. Może to być krótka chwila oderwania się od naszego zabieganego życia, aby znaleźć moment wyciszenia, ale też próba spojrzenia na nie z innej perspektywy.
„Niebo w nocy ma terapeutyczną moc” – mówi Gary Boyle, nauczyciel astronomii z Ottawy. Badanie z 2014 roku wskazuje, że osoby obserwujące gwiazdy, czują bliższy związek z naturą. Czynność ta potrafi w naturalny sposób ukoić umysł i ciało – niezależnie od tego, z czym się w danej chwili zmagamy, gdy spojrzymy w gwiazdy, uwalniamy wewnętrzne napięcia.
Co więcej, badania sugerują, że patrzenie w gwiazdy sprawia, że stajemy się milsi dla innych. A to dzięki poczuciu się „mniejszymi, w obecności czegoś większego od siebie”. Kiedy patrzymy w nocne niebo, uświadamiamy sobie, jak maleńcy, wobec ogromu kosmosu, jesteśmy my i nasze problemy.
Spójrz w sierpniowe niebo nocą
Gwiazdy najlepiej obserwować z dala od świateł miasta (ale nie jest to warunek konieczny), na bezchmurnym, nocnym niebie. Najwięcej zobaczysz ich podczas nowiu Księżyca, czyli wtedy, gdy go nie widać, a niebo jest najciemniejsze. Pamiętaj, że Twoje oczy potrzebują nawet 30 minut, żeby przyzwyczaić się do ciemności i wyostrzyć wzrok. Wykorzystaj ten czas na relaks i odprężenie. Spróbuj wyłączyć uwagę na inne bodźce niż widok na gwiazdy. Chłoń nocne niebo, sprawdź jakie uczucia i myśli pojawiają się w Tobie pod jego wpływem.
Dołącz do naszej kobiecej społeczności
Zapisz się do newslettera i otrzymuj comiesięczne listy pełne dobra, czyli podpowiedzi jak na co dzień możesz dbać o swój dobrostan, jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #Zrelaksowana, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania i specjalne rabaty.
