Gdy codzienność pędzi w zawrotnym tempie, a obowiązki zawodowe i domowe przeplatają się często bez chwili wytchnienia, zadbanie o odpoczynek to nie tylko potrzeba duszy, ale warunek zdrowia. Jednak nie zawsze mamy możliwość wziąć dłuższy urlop i wyjechać gdzieś daleko na dwutygodniowe wakacje. Na szczęście jest inne rozwiązanie – relaksacyjne wyjazdy z jogą i warsztatami redukcji stresu, które pozwalają zregenerować siły bez konieczności brania wolnych dni w pracy.
Aleksandra Świstow
Ćwiczenie uważności: obserwuj wodę
W świecie pełnym bodźców i nieustannego pośpiechu, poszukujemy sposobów na zatrzymanie się i odzyskanie wewnętrznej równowagi. A nie trzeba szukać daleko – tak proste ćwiczenie uważności jak obserwowanie wody, pozwala uspokoić umysł, poprawić koncentrację i doświadczyć chwili obecnej w jej pełni. Dlaczego warto obserwować wodę? Woda od wieków była symbolem spokoju, harmonii i oczyszczenia. Jej płynność i nieustanny ruch mogą działać hipnotyzująco, pomagając oderwać się od codziennych zmartwień. … Czytaj dalej
Jesienne praktyki dobrostanowe – wspieraj samopoczucie jesienią
Coraz bliżej święta, zaraz wpadniemy w szał przygotowań, w najbardziej wymagający energetycznie okres. A natura nie pomaga – dni są coraz krótsze, ciemniejsze i bardziej wilgotne. Koniec roku to w naturze naturalny czas spowolnienia, a tempo naszych obowiązków przyspiesza. Co robić, żeby przetrwać ten okres w zdrowym ciele i o zdrowych zmysłach? Jak wspierać samopoczucie jesienią?
