RELAKSUJĄCY KOBIECY WEEKEND
Celebracja spokoju
Termin: 20-22 marca 2026 (piątek–niedziela)
Miejsce: Pensjonat 3 Sarny // Podlasie, Puszcza Knyszyńska
Jesteś zabiegana, przeciążona i potrzebujesz chwili oddechu? Szukasz wyjazdu blisko natury, na którym przyjemnie się zrelaksujesz i nauczysz lepiej dbać o swój dobrostan?
Pozwól sobie na prawdziwy odpoczynek, poczuj lekkość i spokój.
Podaruj sobie dobry kobiecy wyjazd, z którego wrócisz Zrelaksowana. Odpocznij od zgiełku, rutyny i codziennych obowiązków. Poznaj techniki regeneracji ciała i umysłu, zrozum, jak duży wpływ na Twoje samopoczucie, skuteczność i poziom energii ma odpoczynek i przekonaj się, jaki rodzaj relaksu jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie.
Ten kobiecy wyjazd jest dla Ciebie, jeżeli:
zmagasz się ze stresem, szukasz spokoju i relaksu
Nasz program wypełniony jest zróżnicowanymi aktywnościami, zapewniającymi regenerację ciała, odpoczynek dla umysłu i ukojenie dla duszy.
pragniesz się rozwijać i poszerzać swoje horyzonty
Z naszego wyjazdu wrócisz z wachlarzem nowych doświadczeń i umiejętności. Inspirujące warsztaty pobudzą Twoją wrażliwość na dobro i piękno.
lubisz odpoczynek na łonie natury, z dala od miasta
Zapraszamy Cię na kobiecy wyjazd w piękne miejsce blisko natury, której doświadczamy wszystkimi zmysłami z uważnością i szacunkiem.
CZEGO DOŚWIADCZYSZ
Podczas kobiecego wyjazdu:
doświadczysz relaksującego działania jogi i medytacji, przyjemnie rozciągniesz ciało i wyciszysz umysł podczas codziennych praktyk,
ukoisz układ limbiczny dla większego spokoju i aktywujesz połączenie półkul dla większej kreatywności, podczas warsztatów malowania po numerach,
nauczysz się różnorodnych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem, uwagą, energią i emocjami,
dowiesz się jak świadomie i skutecznie odpoczywać, by odnaleźć swój wewnętrzny spokój i poczuć się dobrze we własnym ciele,
poznasz różne strategie redukcji stresu i trenowania umysłu, by lepiej zarządzać emocjami w sytuacjach codziennych i kryzysowych,
weźmiesz udział w praktyce uziemiania i shinrin yoku w Puszczy Knyszyńskiej, które zainspirują Cię do uważnego kontaktu z naturą,
spędzisz wartościowy czas dbania o siebie w bliskości z naturą w atmosferze otwartości, akceptacji i dobrej zabawy,
nawiążesz nowe, inspirujące znajomości z kobietami spoza Twojego środowiska.
RUCH I UWAŻNOŚĆ
JOGA I MEDYTACJA
Podczas kobiecego weekendu „Celebracja ODPOCZYNKU” spróbujesz rozmaitych praktyk uważnej pracy z ciałem i świadomością:
- pobudzająca Vinyasa joga – poranne praktyki oparte na sekwencji Powitanie Słońca,
- wieczorna rozluźniająca Yin joga z bolsterami Wellb,
- sesja medytacji uważności, poprzedzona instrukcjami dla początkujących,
- relaksacje w dźwiękach dzwoneczków koshi.
WARSZTATY KREATYWNE
MALOWANIE PO NUMERACH
Kiedy malujesz, w Twoim mózgu dzieje się mnóstwo dobra: aktywuje się kora przedczołową – odpowiedzialną za regulację emocji, koncentrację i podejmowanie decyzji, wzrasta poziom dopaminy, włącza się układ nagrody, aktywuje się połączenie półkul i obniża się aktywność ciała migdałowatego – czyli opada stres i napięcie.
Zapraszamy na warsztaty, podczas których namalujesz prawdziwy obraz – nawet jeśli pędzel trzymałaś w ręku tylko podczas remontu mieszkania. Nie musisz być artystycznie „utalentowana”, malować będziemy po numerach. Satysfakcja i relaks dla głowy gwarantowane.
REDUKCJA STRESU
WARSZTATY ODDECHOWE
Na Zrelaksowanych kobiecych wyjazdach pokazujemy szeroki wachlarz praktyk relaksujących i prozdrowotnych, w tym wiele narzędzi dbania o zdrowie i równowagę, w które są wyposażone nasze ciała.
Podczas warsztatów dowiesz się czym jest zdrowy oddech i jak wiele benefitów możesz z niego czerpać. Poznasz ćwiczenia, dzięki którym będziesz mogła odbudowywać jego funkcjonalność i zwiększać świadomość ciała, a także dowiesz się jak możesz używać oddechu do redukcji stresu.
REDUKCJA STRESU
TECHNIKI RELAKSACYJNE
Dowiesz się jakie są rodzaje odpoczynku i czym różni się on od prokrastynacji. Poznasz swoje niewspierające przekonania na temat odpoczywania, a dzięki ćwiczeniom nauczysz się czerpać przyjemność z czasu dla siebie – bez wyrzutów sumienia.
Na tym kobiecym wyjeździe pokażemy Ci szeroki wachlarz praktyk relaksujących i prozdrowotnych, w tym wiele narzędzi dbania o zdrowie i równowagę, w które są wyposażone nasze ciała. Dowiesz się jak uważność pomaga osiągnąć stan głębokiego odprężenia i wypróbujesz na własnym ciele progresywnej relaksacji mięśni.
ODPOCZYNEK
RELAKS NA ŁONIE NATURY
Kontakt z naturą jest niezbędny dla naszego dobrostanu fizycznego i psychicznego, dlatego wprowadzimy Cię w świat relaksujących praktyk, opartych o świadome obcowanie z przyrodą.
Podczas tego kobiecego weekendu opowiemy Ci o benefitach z uziemiania i zalecanej przez współczesnych japońskich naukowców praktyce shinrin yoku – a to wszystko w przepięknym otoczeniu budzącej się do życia Puszczy Knyszyńskiej.
PREZENTY
UPOMINKI I ZESZYT ĆWICZEŃ
Zależy nam, abyś jak najwięcej skorzystała z naszych autorskich warsztatów i mogła wdrożyć zdobytą na nich wiedzę w swój codzienny rytuał dbania o dobrostan, dlatego otrzymasz od nas pełen wiedzy, starannie przygotowany zeszyt ćwiczeń, z którego będziemy korzystać podczas warsztatów rozwojowych.
Lubimy kiedy jest Ci miło, dlatego w prezencie powitalnym otrzymasz od nas zestaw relaksujących upominków do stworzenia swojego własnego sanktuarium spokoju i zniżki od partnerów wyjazdu na produkty wspierające Twoje odprężenie.
AGENDA
PROGRAM WARSZTATÓW
Nasz program jest bardzo bogaty – zachęcamy do udziału we wszystkich zajęciach, ale jeszcze goręcej namawiamy Cię, byś słuchała głosu swojego organizmu. Dostosuj plan dnia do potrzeb swojego umysłu, duszy i ciała – chcesz dłużej pospać albo wybrać się na spacer w trakcie trwania warsztatów? Śmiało! W ten weekend nic nie musisz, wszystko możesz, Twój dobrostan jest najważniejszy.
Kliknij i sprawdź program
ROZWÓJ
RUCH
RELACJE
RELAKS
MIEJSCE
Pensjonat 3 Sarny
Podlasie – okolice Supraśla
Wioska Lipowy Most położona jest z dala od miast (ale tylko 2,5 h drogi z Warszawy) w samym sercu Puszczy Knyszyńskiej. Tu czujemy jedność z naturą, łapiemy oddech i uczymy się odróżniać ślady łosia od śladów jelenia, które czasem można zobaczyć na terenie 3 Saren.
Lokalizacja: sprawdź w Google Maps
Zakwaterowanie
Mieszkamy w klimatycznych, 2 osobowych pokojach o wysokim standardzie, z których rozciąga się piękny widok na Puszczę Knyszyńską. Każdy pokój ma prywatną łazienkę, wyposażoną w ręczniki i suszarkę. Do naszej dyspozycji jest też salon z kominkiem i leśna altana z malowniczym widokiem na dolinę rzeczki Słoi.
WYŻYWIENIE
Kuchnia roślinna
Podczas kobiecych wyjazdów serwujemy pyszne dania wegetariańskie, przyrządzane w duchu kuchni sezonowej – przygotowywane z lokalnych produktów najwyższej jakości. Na śniadanie będziesz mogła wybierać między zdrową owsianką a pastami i domowymi przetworami do chleba na naturalnym zakwasie, wypiekanego w piecu opalanym drewnem. Zadbamy o Twoje zmysły i dobre samopoczucie pysznymi obiadami i ciepłymi kolacjami, dopieścimy słodyczą świeżo wyjętego z piekarnika ciasta.
Przez cały czas trwania warsztatów dostępna będzie woda, rozmaite herbaty i napary ziołowe.
CZAS WOLNY
Atrakcje w okolicy
Rezerwat Chomontowszczyzna
Niecałe 9 km od pensjonatu znajduje się Rezerwat Chomontowszczyzna. Jest tu malowniczo położone jeziorko, piesza ścieżka z kładkami wiodąca licznymi rozlewiskami zamieszkanymi przez dzikie ptaki i bobry, a także leśna galeria sztuki nowoczesnej, a wisienką na torcie rezerwatu jest możliwość spotkania dziko żyjącego stada żubrów, które upodobały sobie tę część puszczy.
Silvarium Poczopek
Podążając malowniczymi alejkami poznasz wszystkie charakterystyczne dla puszczy drzewa. Dowiesz się ciekawostek o tutejszych rzadkich i tajemniczych roślinach, jak chociażby owadożerczej rosiczce, powąchasz puszczańskich ziół wykorzystywanych w tutejszej medycynie ludowej. W Silvarium schronienie znalazły ptaki, które zostały wyleczone przez leśników, ale nie są już zdolne do życia na wolności. Wśród nich są bociany i drapieżne sowy.
WSPARCIE
Sprzęt i akcesoria
Nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych ubrań, sprzętów ani gadżetów, żeby w pełni uczestniczyć w naszych warsztatach – wszystko co niezbędne, zapewniamy my i partnerzy wyjazdu:
- maty do jogi – wykonane z 100% biodegradowalnego, naturalnego kauczuku i korka,
- wałki do medytacji od polskiej marki Wellb – wypełnione organiczną łuską gryki, powlekane mięciutkim welurem lub mieszanką ekologicznej bawełny i lnu,
- maty do akupresury Pranamat – wykonane z naturalnego lnu i włókna kokosowego, z elementami masującymi z hipoalergicznego plastiku HIPS.
- pachnące poduszeczki na oczy Zrelaksowana – wykonane z naturalnego lnu i wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy.
Jeśli polubisz się z tymi akcesoriami, będziesz mogła je zakupić ze specjalną zniżką dla społeczności Zrelaksowanych.
MISJA
Przyjazna przestrzeń
Misją Zrelaksowanej jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych.
Na naszych kobiecych wyjazdach i warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń. Z pełną otwartością zapraszamy do kręgu wymiany kobiecych doświadczeń i wspierającej energii.
REFERENCJE
Opinie naszych Klientek
Jeśli zastanawiasz się czy zarezerwować miejsce na nasze wydarzenie, przeczytaj wybrane opinie uczestniczek poprzednich kobiecych wyjazdów i warsztatów. Możesz też sprawdzić opinie o nas na Google i Facebooku.
Monika Krupiewska
13 maja, 2025
Polecam wyjazd z Olą i Anią każdemu, kto szuka relaksu i ukojenia dla duszy. Wyjazd świetnie zorganizowany, zajęcia dostosowane do poziomu uczestników, pyszne jedzenie. Dziewczyny to ciepłe i mega pozytywne osoby.
Karolina Hulaj
21 sierpnia, 2023
Fantastyczny weekend w Witramowie, wypełniony rozmowami, relaksem, jogą i kobiecą energią był dokladnie tym, czego potrzebowałam. Dziewczyny są świetne w tym co robią. W przygotowanie wyjazdu i czas spędzony z nami wkladają serce i swoją
Katarzyna Nowakowska
12 marca, 2025
Jeżeli się zastanawiasz nad wyjazdem to nie myśl już ani chwili dłużej ! Rezerwuj ! Właśnie wróciłam z 2 wyjazdu na którym byłam z dziewczynami, jest to mój bufor jest to moja forma terapii po
Monika Gałkowska
6 sierpnia, 2024
Piękne miejsce, fantastyczni ludzie, niesamowite prowadzące, pyszne jedzenie i owocny czas - tak w skrócie o warsztatach Pani ma relaks. Dla mnie największą wartością tych warsztatów było trafne połącznie tego co dla ciała z tym,
Monika B.
22 lipca, 2023
"Lipcowy wyjazd z Pani ma Relaks - to było coś czego bardzo potrzebowałam, a o czym, jadąc tam, aż tak nie myślałam. Joga z Anią - Ania idealnie dopasowuje poziom zajęć pod obecną grupę osób.
Anna Vel Hanna
30 października, 2024
Wyjazd na weekend z dziewczynami był tym czego było mi potrzeba. Wszystko zorganizowane na wysokim poziomie, organizatorki zadbały nawet o najmniejsze szczegóły. Program był dobrze dobrany do uczestników, nie było ani za dużo ani za
Aga Skow
25 maja, 2024
Miałam przyjemność uczestniczyć w warsztatach „OTULENIE”, wróciłam otulona i zainspirowana. Czy powtórzę? OCZYWIŚCIE 🙂 Polecam.
Ewelina Sawicka
8 kwietnia, 2023
Połączenie jogi, warsztatów i odpoczynku to strzał w 10. Organizacja na najwyższym poziomie a organizatorki to cudowne, inspirujące kobiety <3
Karina Przybyłek
29 września, 2025
Cudowna atmosfera, piękne miejsce, nieziemskie jedzenie, świetnie zaplanowany program i co najważniejsze: dużo pięknej, kobiecej i wspierającej energii. Na pewno wrócę 😊❤️
Małgorzata Nowakowska
30 lipca, 2025
Dziewczyny robią świetną robotę. Dziękuję Wam za możliwość spędzenia cudownych chwil z pięknymi, mądrymi kobietami. Tak trzymajcie, czekam na nastepny wyjazd.
Magdalena Szul
7 września, 2024
Polecam serdecznie:))) Fantastyczne warsztaty prowadzone przez wspaniałe kobiety. Wszystko na najwyższym poziomie, to był naprawdę cudownie spędzony czas.
Ula Mroz
16 maja, 2025
"Jestem sceptyczką, nie lubię nawiedzonych spędów z czakrami, afitmacjami i pseudo kołczyngiem, a ten wyjazd dostaje 5/5 bo był świeży, mądry, merytoryczny, a równocześnie lekki i radosny. Mocne polecanko!"
Dorota Mrówka
14 maja, 2025
Byłam na wyjeździe „samomiłość” w namaste Jamno i naprawdę polecam! ❤️ świetny program, dzięki któremu można poznać różne techniki relaksu. Część z nich napewno wykorzystam. Świetna atmosfera, przepyszne jedzenie, a przede wszystkim zajęcia prowadzone przez
CENA WARSZTATU
TWOJA INWESTYCJA
Cena regularna: 2160 PLN
Cena dla stałych klientek: 1950 PLN // jeśli byłaś już na wyjeździe Pani ma relaks / Zrelaksowanej
CENA ZAWIERA
- 2 noclegi w pokojach dwuosobowych z łazienką
- 2 pyszne i zdrowe śniadania, obiady i kolacje wegetariańskie
- 2 poranne praktyki vinyasa jogi
- praktykę rozluźniającej yin jogi
- sesję progresywnej relaksacji mięśni
- zajęcia arteterapii – malowanie po numerach
- warsztaty „Sztuka odpoczynku”
- warsztaty oddechowych technik redukcji stresu
- praktykę uziemiania
- shinrin yoku w Puszczy Knyszyńskiej
- wstęp do uważności i sesję medytacji prowadzonej
- warsztaty wdzięczności
- wysokiej jakości akcesoria i materiały dydaktyczne
- wysokiej jakości sprzęt do jogi do użytku na miejscu
GRATIS
- powitalna paczka relaksujących upominków
- zniżki od partnerów wyjazdu
- ubezpieczenie NNW
- towarzystwo fajnych, inspirujących kobiet
- atmosfera relaksu i dobrej zabawy
- bliskość natury
CENA NIE ZAWIERA
- dojazdu do Pensjonatu 3 Sarny – skontaktuj się z nami, aby uzyskać informacje o możliwości dojazdu transportem publicznym lub z inną uczestniczką wyjazdu
- ubezpieczenia od kosztów rezygnacji (sprawdź szczegóły)
ZAPISY
Rezerwacja i płatność
Chcemy spędzić z Wami jakościowy czas w kameralnej, przyjacielskiej atmosferze, dlatego liczba miejsc jest bardzo ograniczona.
- Zarezerwuj sobie miejsce na kobiecym weekendzie wypełniając formularz na dole strony lub wyślij wiadomość na ola@zrelaksowana.pl.
- W mailu z potwierdzeniem rezerwacji otrzymasz instrukcje do opłacenia kobiecego wyjazdu. W przypadku braku płatności w ciągu 3 dni roboczych, rezerwacja zostanie anulowana.
- Wpłata podlega zwrotowi jedynie w przypadku odwołania wydarzenia przez organizatora lub znalezienia uczestniczki na swoje miejsce. Zachęcamy Cię do wykupienia ubezpieczenia kosztów wyjazdu, które obejmuje ponad 20 powodów rezygnacji z podróży.
Masz pytania?
Wyślij wiadomość na ola@zrelaksowana.pl lub zadzwoń pod numer 601 131 115.
BILET DO RELAKSU
Podaruj ten wyjazd
bliskiej kobiecie
Wierzymy, że jednym z najwspanialszych prezentów, jakie można sprawić bliskiej osobie, to podarować jej czas, miejsce i okoliczności, w których może się zrelaksować i zadbać o swoje potrzeby. Sprezentuj swojej ulubionej kobiecie – mamie, córce, żonie, siostrze, dziewczynie, przyjaciółce – warsztaty, po których poczuje się Zrelaksowana.
Nasze vouchery prezentowe mają formę Biletu do relaksu – imiennego bonu prezentowego, który wysyłamy osobie zamawiającej mailem (w formacie PDF). Polecamy wydrukować go, zwinąć w rulon, przewiązać ozdobną wstążką i prezent jest gotowy.
Aby kupić wyjazd na prezent kliknij TU lub wyślij wiadomość na ola@zrelaksowana.pl.
WSPARCIE
Partnerzy wydarzenia
Chciałabyś wziąć udział w tym wydarzeniu,
ale termin Ci nie pasuje?
Sprawdź terminy naszych innych kobiecych wyjazdów i warsztatów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #Zrelaksowana, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.
O NAS
Kto będzie o Ciebie dbał
Mam na imię Aleksandra Świstow,
jestem założycielką marki „Zrelaksowana” oraz „Akademii Lepiej”
Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi, trenerką oddechu i edukatorką uważności, ale też pisarką, podróżniczką i pilotką wycieczek. Fascynuje mnie ludzki umysł, mądrość ludzkiego ciała, techniki autoregulacji emocji i nasze nierozerwalne połączenie z naturą. I kocham kobiece wyjazdy!
Doświadczenie w organizacji dobrych doświadczeń zdobywałam przez ponad 10 lat pracy w sektorze turystycznym, prowadząc zarówno wyjazdy przygodowe po krajach Azji Południowo-Wschodniej, jak i duże wydarzenia integracyjne i motywacyjne dla firm.
Żeby z nami jechać, NIE POTRZEBUJESZ:
- doświadczenia w praktykowaniu jogi ani medytacji – dostosujemy poziom zajęć do Twojej wiedzy i umiejętności, będziesz mogła spróbować różnych praktyk i przekonać się, która jest Ci najbliższa,
- koleżanki do pokoju – śmiało zapisuj się sama! Zakwaterujemy Cię z inną uczestniczką. Z całego serca to polecamy, bo na kobiecych wyjazdach rodzą się piękne przyjaźnie,
- żadnego sprzętu ani specjalnego ubrania – wystarczą Ci wygodne dresy, a wszelki potrzebny sprzęt do zajęć dostarczą nasi partnerzy,
- pamiętać swojej daty urodzenia – w Zrelaksowanych wyjazdach biorą udział kobiety w każdym wieku, różnych zawodów, singielki, mężatki, rozwódki, mamy, siostry i babcie. Różnorodność jest piękna i chcemy z niej czerpać.
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
NASZA OFERTA
INNE WYDARZENIA
Wyciszenie
14/03/2026
Lekkość BYCIA
17/04/2026 - 19/04/2026
ROZKWITANIE
22/05/2026 - 24/05/2026
