RELAKSUJĄCY KOBIECY DŁUGI WEEKEND
JESIENNE UKOJENIE
Termin: 24 – 26 października 2025 (piątek–niedziela)
Miejsce: Namaste Jamno // Śląsk, okolice Częstochowy
Jesteś zabiegana, przeciążona i potrzebujesz chwili oddechu? Chciałabyś lepiej zarządzać stresem i odczuwać więcej radości? Szukasz wyjazdu blisko natury, na którym przyjemnie się zrelaksujesz i nauczysz lepiej dbać o swój dobrostan?
Wsłuchaj się w siebie, zanurz w naturze, poczuj lekkość i spokój.
Podaruj sobie kobiecy wyjazd z Pani ma relaks, spróbuj różnych rodzajów jogi i innych, wzmacniających ciało praktyk, odkryj uziemiające i relaksujące działanie medytacji. Poznaj techniki redukcji stresu, w tym holistycznie wspierające zdrowie ćwiczenia oddechowe. Zrelaksuj się w hamaku na koncercie mis i gongów tybetańskich, na leśnej praktyce uważności, w bani z gorącą wodą i przy ognisku. Spędź miły, inspirujący czas w kręgu kobiet.
Ten wyjazd jestdla Ciebie, jeżeli:
zmagasz się ze stresem, szukasz spokoju i relaksu
Nasz program wypełniony jest zróżnicowanymi aktywnościami, zapewniającymi regenerację ciała, odpoczynek dla umysłu i ukojenie dla duszy.
cenisz sobie relacje z innymi kobietami i ideę siostrzeństwa
Nasze wydarzenia tworzą kobiety dla kobiet – by w atmosferze otwartości, zrozumienia i pełnej akceptacji, mogły otoczyć troską swój umysł i ciało.
pragniesz się rozwijać i poszerzać swoje horyzonty
Z naszego wyjazdu wrócisz z wachlarzem nowych doświadczeń, pomysłów i umiejętności. Inspirujące zajęcia i rozmowy otworzą Cię na różne perspektywy.
CZEGO DOŚWIADCZYSZ
Podczas tego wyjazdu:
- spróbujesz różnych praktyk jogi i medytacji, aby wybrać praktykę pracy z ciałem i oddechem najlepiej dostosowaną do Twoich potrzeb i stylu życia,
- dowiesz się czym jest zdrowy oddech i poznasz ćwiczenia, dzięki którym będziesz odbudowywać jego funkcjonalność i zwiększać świadomość ciała,
- podczas zajęć aerial jogi przekonasz się jak radosnym doświadczeniem jest zabawa grawitacją, jednocześnie rozwijając świadomość ciała,
- doświadczysz harmonizującego ciało działania wibracji, podczas koncertu mis i gongów tybetańskich,
- poznasz różne strategie redukcji stresu i trenowania umysłu, by lepiej zarządzać emocjami w sytuacjach codziennych i kryzysowych,
- nauczysz się różnorodnych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem, uwagą, energią i emocjami,
- spędzisz wartościowy czas dbania o siebie w bliskości z naturą podczas leśnej praktyki shinrin yoku i wieczoru przy ognisku z gorącą banią,
- nawiążesz nowe, inspirujące znajomości z kobietami spoza Twojego środowiska.
ROZWÓJ
RUCH
RELACJE
RELAKS
JOGA I MEDYTACJA
Podczas weekendu „Jesienne UKOJENIE” będziesz miała okazję spróbować różnych praktyk:
- pobudzająca Vinyasa Yoga – praktyka oparta na sekwencji Powitanie Słońca,
- spokojna praktyka połączona z relaksem na matach do akupresury,
- sesja medytacji prowadzonej,
- relaksujący skan ciała.
KONCERT MIS I GONGÓW
Misją Pani ma relaks jest wprowadzanie kobiet do świata relaksacji poprzez doświadczanie szerokiego wachlarza praktyk z różnych dziedzin i kultur – dźwięki mis i gongów od około 5 tysięcy lat znajdują zastosowanie w hinduskiej sztuce uzdrawiania i do dziś służą uspokajaniu emocji i odnajdowaniu harmonii, co sprzyja zdrowiu na wszystkich płaszczyznach.
Podczas „Jesiennego UKOJENIA” zaprosimy Cię na kojący masaż dźwiękiem w podwieszanym do sufitu hamaku.
ROZWÓJ OSOBISTY
Wyjazdy Pani ma relaks to też autorskie warsztaty rozwijające uważność i umiejętność regulacji emocji.
Podczas „Jesiennego UKOJENIA” weźmiesz udział w warsztatach redukcji stresu, na których poznasz rozmaite strategie i techniki obniżania poziomu kortyzolu i naprawiania szkód, jakie nam wyrządza stres. Wypróbujesz też technikę skanu ciała, otwierającą na sygnały, które Ci wysyła, a w kręgu wdzięczności doświadczysz niezwykłej mocy doceniania choćby najmniejszych, codziennych, dobrych doświadczeń.
WARSZTATY ODDECHOWE
Na wyjazdach Pani ma relaks pokazujemy szeroki wachlarz praktyk relaksujących i prozdrowotnych, w tym wiele narzędzi dbania o zdrowie i równowagę, w które są wyposażone nasze ciała.
Podczas tego weekendu dowiesz się czym jest zdrowy oddech i jak wiele benefitów możesz z niego czerpać. Poznasz ćwiczenia, dzięki którym będziesz mogła odbudowywać jego funkcjonalność i zwiększać świadomość ciała, a także dowiesz się jak możesz używać oddechu do redukcji stresu.
RELAKS NA ŁONIE NATURY
Kontakt z naturą jest niezbędny dla naszego dobrostanu fizycznego i psychicznego, dlatego wprowadzimy Cię w świat relaksujących praktyk, opartych o świadome obcowanie z przyrodą.
Będziemy doświadczać lasu wszystkimi zmysłami podczas uważnego spaceru shinrin-youku i relaksować się kąpielą w gorącej bani, przy wieczornym ognisku, pod rozgwieżdżonym niebem. Jeśli tylko pogoda na to pozwoli, część warsztatów poprowadzimy na trawie.
AERIAL JOGA W CHUSTACH
Podczas naszych kobiecych warsztatów będziesz mogła spróbować czegoś zupełnie nowego – aerial jogi w chustach dla (totalnie) początkujących, na wesoło.
Aerial joga to wyjątkowa forma praktyki, w której ciało wspierane jest przez podwieszone hamaki, co pozwala na odciążenie stawów i kręgosłupa, a także odkrywanie nowych możliwości ruchowych. Doskonale poprawia elastyczność, wzmacnia mięśnie głębokie i rozwija świadomość ciała, jednocześnie dostarczając radości i poczucia lekkości.
UPOMINKI I ZESZYT ĆWICZEŃ
Zależy nam, abyś wiedzę zdobytą na naszych autorskich warsztatach mogła wdrożyć w swój codzienny rytuał dbania o dobrostan, dlatego otrzymasz od nas starannie przygotowany zeszyt ćwiczeń.
Lubimy kiedy jest Ci miło, dlatego w prezencie powitalnym otrzymasz od nas zestaw relaksujących upominków do stworzenia swojego własnego sanktuarium spokoju, zniżki od partnerów wyjazdu na produkty wspierające Twoje odprężenie i nasz autorski mini-ebook z 10 pomysłami na relaks.
PROGRAM WARSZTATÓW
Nasz program jest bardzo bogaty – zachęcamy do udziału we wszystkich zajęciach, ale jeszcze goręcej namawiamy Cię, byś słuchała głosu swojego organizmu. Dostosuj plan dnia do potrzeb swojego umysłu, duszy i ciała – chcesz dłużej pospać albo wybrać się na spacer w trakcie trwania warsztatów? Śmiało! W ten weekend nic nie musisz, wszystko możesz, Twój dobrostan jest najważniejszy.
Kliknij i sprawdź program
MIEJSCE
Namaste Jamno
okolice Częstochowy
Namaste Jamno to stworzone z pasji i miłości do natury miejsce świadomego rozwoju, pracy nad ciałem i duchem, na który składają się 4 drewniane domki, przestronna altana i jurta położone w malowniczym zagajniku. Tu wręcz zatapiasz się w naturze wszystkimi zmysłami, by w aurze spokoju, wśród kojących dźwięków lasu, harmonizować ciało, umysł i duszę.
Zakwaterowanie
Mieszkamy w klimatycznych, drewnianych domkach, otoczonych drzewami. W każdym domku są dwie dwuosobowe sypialnie, salon z aneksem kuchennym (a w nim kawa i herbata) i dobrze wyposażona łazienka.
Mieszkamy w klimatycznych, drewnianych domkach, otoczonych drzewami. W każdym domku są dwie dwuosobowe sypialnie, salon z aneksem kuchennym (a w nim kawa i herbata) i dobrze wyposażona łazienka.
WYŻYWIENIE
Kuchnia roślinna
Serwujemy pyszne dania wegetariańskie, przyrządzane w duchu kuchni sezonowej z lokalnych produktów. Na śniadanie będziesz mogła wybierać między zdrową owsianką a rozmaitymi pastami do chleba domowej roboty i domowymi przetworami. Zadbamy o Twoje zmysły i dobre samopoczucie pysznymi, dwudaniowymi obiadami i ciepłymi kolacjami, dopieścimy słodyczą świeżo wyjętego z piekarnika ciasta.
Przez cały czas trwania warsztatów dostępna jest woda, rozmaite herbaty i napary ziołowe.
Jeśli masz nietolerancję na jakieś składniki lub specjalną dietę, poinformuj nas wcześniej – zrobimy co się da, abyś była zadowolona i najedzona (specjalne diety mogą wiązać się z dopłatą – ustalamy to indywidualnie).
CZAS WOLNY
Atrakcje w okolicy
Szlak Orlich Gniazd
Malowniczy szlak turystyczny (ponad 160 km) łączący większość Orlich Gniazd, czyli jurajskich zamków i warowni wybudowanych na skałach dochodzących do 30 metrów wysokości. Główną atrakcją szlaku, oprócz zamków i malowniczych ruin, są osobliwości przyrody i piękne krajobrazy – wapienne ostańce skalne, wyżłobione w wapieniu doliny i jaskinie tworzą tu iście baśniowy krajobraz.
Załęczański Park Krajobrazowy nad Wartą
Jeśli w niedzielę po zakończeniu warsztatów miałabyś ochotę na wycieczkę krajoznawczą – w odległości 45-minut samochodem, znajduje się Załęczański Park Krajobrazowy nad Wartą. Warta płynie na jego wysokości dzikim, naturalnym korytem, tworząc malownicze przełomy w dolinie. Według niektórych to jej najpiękniejszy i najbardziej zróżnicowany przyrodniczo odcinek. Na terenie parku znajdują się ścieżki piesze i rowerowe oraz szlak kajakowy.
WSPARCIE
Sprzęt i akcesoria
Nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych ubrań, sprzętów ani gadżetów, żeby w pełni uczestniczyć w naszych warsztatach – wszystko co niezbędne, zapewniamy my i partnerzy wyjazdu:
- maty do jogi – wykonane z 100% biodegradowalnego, naturalnego kauczuku i korka,
- wałki do medytacji od polskiej marki Wellb – wypełnione organiczną łuską gryki, powlekane mięciutkim welurem lub mieszanką ekologicznej bawełny i lnu,
- maty do akupresury Pranamat – wykonane z naturalnego lnu i włókna kokosowego, z elementami masującymi z hipoalergicznego plastiku HIPS.
- pachnące poduszeczki na oczy Zrelaksowana – wykonane z naturalnego lnu i wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy.
Jeśli polubisz się z tymi akcesoriami, będziesz mogła je zakupić ze specjalną zniżką dla społeczności Zrelaksowanych.
MISJA
Przyjazna przestrzeń
Misją Pani ma relaks jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych. Na naszych warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń. Z pełną otwartością przyjmujemy Twoje serce i zapraszamy do kręgu wymiany kobiecej energii.
REFERENCJE
Opinie naszych Klientek
Jeśli zastanawiasz się czy zarezerwować miejsce na nasze kobiece wydarzenie, przeczytaj wybrane opinie uczestniczek poprzednich wyjazdów i warsztatów. Możesz też sprawdzić opinie o nas na Google i Facebooku.
Monika Krupiewska
13 maja, 2025
Polecam wyjazd z Olą i Anią każdemu, kto szuka relaksu i ukojenia dla duszy. Wyjazd świetnie zorganizowany, zajęcia dostosowane do poziomu uczestników, pyszne jedzenie. Dziewczyny to ciepłe i mega pozytywne osoby.
Karolina Hulaj
21 sierpnia, 2023
Fantastyczny weekend w Witramowie, wypełniony rozmowami, relaksem, jogą i kobiecą energią był dokladnie tym, czego potrzebowałam. Dziewczyny są świetne w tym co robią. W przygotowanie wyjazdu i czas spędzony z nami wkladają serce i swoją
Katarzyna Nowakowska
12 marca, 2025
Jeżeli się zastanawiasz nad wyjazdem to nie myśl już ani chwili dłużej ! Rezerwuj ! Właśnie wróciłam z 2 wyjazdu na którym byłam z dziewczynami, jest to mój bufor jest to moja forma terapii po
Monika Gałkowska
6 sierpnia, 2024
Piękne miejsce, fantastyczni ludzie, niesamowite prowadzące, pyszne jedzenie i owocny czas - tak w skrócie o warsztatach Pani ma relaks. Dla mnie największą wartością tych warsztatów było trafne połącznie tego co dla ciała z tym,
Monika B.
22 lipca, 2023
"Lipcowy wyjazd z Pani ma Relaks - to było coś czego bardzo potrzebowałam, a o czym, jadąc tam, aż tak nie myślałam. Joga z Anią - Ania idealnie dopasowuje poziom zajęć pod obecną grupę osób.
Anna Vel Hanna
30 października, 2024
Wyjazd na weekend z dziewczynami był tym czego było mi potrzeba. Wszystko zorganizowane na wysokim poziomie, organizatorki zadbały nawet o najmniejsze szczegóły. Program był dobrze dobrany do uczestników, nie było ani za dużo ani za
Aga Skow
25 maja, 2024
Miałam przyjemność uczestniczyć w warsztatach „OTULENIE”, wróciłam otulona i zainspirowana. Czy powtórzę? OCZYWIŚCIE 🙂 Polecam.
Ewelina Sawicka
8 kwietnia, 2023
Połączenie jogi, warsztatów i odpoczynku to strzał w 10. Organizacja na najwyższym poziomie a organizatorki to cudowne, inspirujące kobiety <3
Karina Przybyłek
29 września, 2025
Cudowna atmosfera, piękne miejsce, nieziemskie jedzenie, świetnie zaplanowany program i co najważniejsze: dużo pięknej, kobiecej i wspierającej energii. Na pewno wrócę 😊❤️
Małgorzata Nowakowska
30 lipca, 2025
Dziewczyny robią świetną robotę. Dziękuję Wam za możliwość spędzenia cudownych chwil z pięknymi, mądrymi kobietami. Tak trzymajcie, czekam na nastepny wyjazd.
Magdalena Szul
7 września, 2024
Polecam serdecznie:))) Fantastyczne warsztaty prowadzone przez wspaniałe kobiety. Wszystko na najwyższym poziomie, to był naprawdę cudownie spędzony czas.
Ula Mroz
16 maja, 2025
"Jestem sceptyczką, nie lubię nawiedzonych spędów z czakrami, afitmacjami i pseudo kołczyngiem, a ten wyjazd dostaje 5/5 bo był świeży, mądry, merytoryczny, a równocześnie lekki i radosny. Mocne polecanko!"
Dorota Mrówka
14 maja, 2025
Byłam na wyjeździe „samomiłość” w namaste Jamno i naprawdę polecam! ❤️ świetny program, dzięki któremu można poznać różne techniki relaksu. Część z nich napewno wykorzystam. Świetna atmosfera, przepyszne jedzenie, a przede wszystkim zajęcia prowadzone przez
CENA WARSZTATU
TWOJA INWESTYCJA
Cena regularna: 2160 PLN
Cena dla stałych klientek: 1940 PLN // jeśli byłaś już na naszym kobiecym weekendzie
CENA ZAWIERA
- 2 noclegi w sypialni dwuosobowej, w dwupoziomowych domkach czteroosobowych z łazienką i aneksem kuchennym
- 2 pyszne i zdrowe śniadania wegetariańskie
- 2 pyszne kolacje wegetariańskie
- 1 pyszny obiad wegetariańskie
- 1 lekki lunch (w niedzielę)
- sesję relaksacji na matach do akupresury
- 2 poranne praktyki jogi
- wysokiej jakości sprzęt do jogi do użytku na miejscu
- koncert mis i gongów w hamakach
- zajęcia aerial jogi w chustach
- sesje medytacji prowadzonych
- warsztaty zdrowego oddechu
- warsztaty redukcji stresu „Przyjemność”
- praktykę uziemiania i shinrin-yoku
- krąg wdzięczności
- akcesoria i materiały dydaktyczne na warsztaty
GRATIS
- powitalna paczka relaksujących upominków
- 1-miesięczna subskrypcja w aplikacji Mindy
- zniżki od partnerów wyjazdu
- ubezpieczenie NNW
- towarzystwo fajnych, inspirujących kobiet
- atmosfera relaksu i dobrej zabawy
- bliskość natury
CENA NIE ZAWIERA
- dojazdu do Namaste Jamno – skontaktuj się z nami, aby uzyskać informacje o możliwości dojazdu transportem publicznym lub z inną uczestniczką wyjazdu
- ubezpieczenia od kosztów rezygnacji (sprawdź szczegóły)
ZAPISY
Rezerwacja i płatność
Chcemy spędzić z Wami jakościowy czas w kameralnej, przyjacielskiej atmosferze, dlatego liczba miejsc jest bardzo ograniczona.
Zarezerwuj sobie miejsce na warsztatach wypełniając formularz – kliknij tu lub wyślij wiadomość na ola@zrelaksowana.pl.
W mailu z potwierdzeniem rezerwacji otrzymasz instrukcje do opłacenia warsztatów. W przypadku braku płatności w ciągu 3 dni roboczych, rezerwacja zostanie anulowana.
Wpłata podlega zwrotowi jedynie w przypadku odwołania wydarzenia przez organizatora lub znalezienia uczestniczki na swoje miejsce.
Masz pytania?
Wyślij wiadomość na ola@zrelaksowana.pl lub zadzwoń pod numer 601 131 115.
BILET DO RELAKSU
Podaruj ten warsztat
bliskiej kobiecie
Wierzymy, że jednym z najwspanialszych prezentów, jakie można sprawić bliskiej osobie, to podarować jej czas, miejsce i okoliczności, w których może się zrelaksować i zadbać o swoje potrzeby. Sprezentuj swojej ulubionej kobiecie – mamie, córce, żonie, siostrze, dziewczynie, przyjaciółce – warsztaty z Pani ma relaks.
Nasze vouchery prezentowe mają formę Biletu do relaksu – imiennego bonu prezentowego, który wysyłamy osobie zamawiającej mailem (w formacie PDF). Polecamy wydrukować go, zwinąć w rulon, przewiązać ozdobną wstążką i prezent jest gotowy.
Aby kupić wyjazd na prezent, wyślij wiadomość na ola@zrelaksowana.pl.
WSPARCIE
Partnerzy wydarzenia
ORGANIZATORKA
Kto będzie o Ciebie dbał
Nazywam się Aleksandra Świstow,
jestem współzałożycielką marek „Pani ma relaks” oraz „Akademii relaksu”
Jestem menadżerką, mówczynią, certyfikowaną nauczycielką jogi, pilotką wycieczek i fascynatką tajników umysłu zgłębiającą techniki regulacji emocji i mądrość ciała. Jestem też autorką popularnego bloga podróżniczego Pojechana.pl i książki „Laowai w wielkim mieście. Zapiski z Chin” National Geographic.
Doświadczenie w organizacji dobrych doświadczeń zdobywałam przez wiele lat pracy w sektorze turystycznym, prowadząc zarówno wyjazdy przygodowe po krajach Azji Południowo-Wschodniej, jak i duże wydarzenia integracyjne i motywacyjne dla firm.
Ukończyłam 200-godzinny kurs nauczycielski jogi, akredytowany przez międzynarodową organizację Yoga Alliance i 8-tygodniowy kurs redukcji stresu przez Mindfulness (MBSR).
Mój najnowszy projekt to rejsy żaglowcem po wodach Morza Śródziemnego i Karaibach, łączące praktyki dobrostanowe – jogę, medytację, relaksację, ćwiczenia oddechowe – z odpoczynkiem na łonie natury i zwiedzaniem najpiękniejszych zakątków świata.
NASZA OFERTA
INNE WYDARZENIA
Wyciszenie
14/03/2026
Celebracja spokoju
20/03/2026 - 22/03/2026
Lekkość BYCIA
17/04/2026 - 19/04/2026
